Hoy en día, casi todas las mujeres modernas se esfuerzan por ser ideales, por eso se ha declarado la guerra a los kilos de más. Hay muchos métodos para librar esta guerra, pero uno de los más populares es la dieta. La dieta ayuda a perder una gran cantidad de exceso de peso en muy poco tiempo, razón por la cual cualquier representante del buen sexo sueña con ver menos de 5-6 kg en una semana. La dieta semanal para adelgazar tiene muchas variedades, pero como demuestra la experiencia, no todo el mundo puede realizar un ayuno estricto.
Algunas mujeres son capaces de seguir una dieta durante 2 semanas sin mucho esfuerzo, mientras que a otras les resulta difícil aguantar incluso 3 días. ¿Por qué pasó esto? La respuesta es obvia: no todas las dietas son igualmente adecuadas para todas las mujeres, cada una tiene su propio metabolismo, exceso de peso, etc. Debes elegir la dieta que más te convenga. Este artículo le ayudará a comprender todas las complejidades de perder peso con una dieta semanal. Aprenderá cómo en una semana puede ver menos de 5 a 7 kg en la báscula, y tal vez más. Lo principal es elegir una dieta que sea sencilla y eficaz. En este artículo podrás elegir tu propia dieta, porque cada método para adelgazar tiene una descripción detallada y un menú aquí. Adelgazar es un objetivo que sólo puede y debe lograrse a través de caminos probados.
Dieta semanal de kéfir
Si quieres ver -10 kg en la báscula en solo una semana de pérdida de peso, entonces esta dieta es para ti. La dieta del kéfir está diseñada simplemente para perder peso, ya que limpia perfectamente el cuerpo de desechos y toxinas, restablece el funcionamiento del tracto gastrointestinal, aumenta los procesos metabólicos y reduce los niveles de colesterol en la sangre.
Reglas básicas de alimentación para la semana:
- beber agua corriente todos los días, al menos 1, 5 litros,
- todo el volumen diario de kéfir debe dividirse en 5 partes,
- Divida los productos secundarios en 5 porciones,
- Cuando tengas hambre, bebe kéfir.
La regla principal es beber kéfir bajo en grasas a diario. Además de este producto, tu dieta incluirá varios grupos de alimentos que te ayudarán a sentirte lleno.
Menú para una semana de adelgazamiento
| dia de dieta | Producto principal | Producto menor |
|---|---|---|
| Un día | Nutrición básica: 1, 5 litros de kéfir. | 5 patatas asadas hervidas |
| Dia 2 | Nutrición básica: 1, 5 litros de kéfir. | 150 g de carne de pollo hervida |
| Día 3 | Nutrición básica: 2 litros de kéfir. | 150 g de ternera hervida |
| 4 días | Nutrición básica: 2 litros de kéfir. | 150 g de pescado de mar hervido |
| 5 dias | Nutrición básica: 1, 5 litros de kéfir. | Verduras y frutas sin almidón ilimitadas |
| Día 6 | Nutrición básica: 1, 5 litros de kéfir. | No hay productos secundarios disponibles |
| Día 7 | Nutrición básica: 1, 5 litros de kéfir. | 1 litro de agua mineral |
La regla principal es beber kéfir bajo en grasas a diario. Además de este producto, tu dieta incluirá varios grupos de alimentos que te ayudarán a sentirte lleno.
¡Es importante!Para no ganar kilos de más después de perder peso, es necesario salir de la dieta correctamente. Para hacer esto, debe agregar 2 nuevos productos alimenticios a su dieta todos los días. Primero debe agregar avena, frutas y verduras frescas, productos lácteos (requesón, leche, queso), otros tipos de carnes y pescados y pan integral.
Para no perjudicar su salud, conviene consultar a un gastroenterólogo antes de seguir una dieta. Debe examinar el estado del tracto gastrointestinal, ya que esto puede perjudicar su salud. Esta dieta está contraindicada para mujeres embarazadas y en período de lactancia, personas que padecen enfermedades cardíacas y vasculares, riñones e hígado. También está contraindicado para personas que padecen enfermedades gastrointestinales crónicas.
Dieta favorita: menos 10 kg.
Ya se ha escrito mucho sobre esta dieta, pero no pierde popularidad entre las mujeres. Para perder peso y ver un signo negativo en la balanza, basta con seguir estrictamente el menú. En una semana de dieta, puedes perder peso hasta menos 10 kg. Este resultado se consigue gracias a una buena rotación del producto. Una particularidad de esta dieta es que es la solución adecuada para salir de una dieta tan hipocalórica.
Características de la pérdida de peso con la dieta "Favoritos"
Toda la semana de la dieta debe dividirse estrictamente en días, no se pueden mezclar las dietas. Además, los días en que se bebe, se puede consumir cualquier alimento líquido, no solo agua. En los días en los que no hay una cantidad estricta de comida, el contenido calórico de la dieta no debe exceder las 1700 kcal. Entre las verduras, es mejor prestar atención al apio, la col blanca, los pepinos, los calabacines, los tomates, los pimientos y las hierbas.
¡Es importante!Todos los alimentos incluidos en esta dieta se pueden consumir sin sal. Para darle sabor a los alimentos suaves a la hora de adelgazar, puedes espolvorearlos con hierbas aromáticas, hierbas y condimentos.
De las frutas, puedes complementar tu dieta con pomelo, naranja, manzanas verdes, bayas, sandía, kiwi y peras. No optes por plátanos y uvas.
¿Qué puedes comer estos días?
- Un día.En este día de la dieta solo se permite beber diversos alimentos líquidos. Pueden ser batidos de frutos rojos, caldos, sopas en puré, té, café sin azúcar, zumos de frutas, productos líquidos a base de leche fermentada.
- Dia 2.En este día sólo se comen verduras y hierbas frescas. Pueden ser ensaladas, jugos de verduras.
- Día 3.Está bien beber agua y productos lácteos fermentados. Pueden ser yogures bajos en grasa, masa madre, kéfir.
- Día 4En esta etapa de la dieta es necesario organizar un día puramente afrutado. Las frutas se pueden hacer puré, hacer jugos y batidos y preparar ensaladas.
- Dia 5Este período ayudará a calmar la sensación de hambre, ya que en este día se puede comer cualquier alimento con proteínas. Puede ser carne blanca hervida, ternera o cerdo hervida, huevos, requesón, pescado al vapor sin sal, frijoles.
- Día 6El menú de este día es el mismo que el del primer día.
- Día 7La etapa final de la dieta se presenta en forma de una dieta variada, que te ayudará a salir correctamente del sistema de alternancia. En este día puedes desayunar con dos huevos de gallina, ensalada de verduras y té de hierbas. Para el almuerzo se puede preparar sopa, pero sin carnes grasas ni frituras. Para la cena se permite comer un plato de ensalada de verduras aderezada con aceite de oliva. Para la merienda de este día, utilice una manzana verde y un pomelo.
Consejo practico !Durante la dieta, es posible que se sienta un poco mal o débil. Para evitar que el cuerpo permanezca durante mucho tiempo en un estado de estrés debido a la pérdida de peso, es necesario beber un complejo vitamínico durante esta semana.
Es necesario abandonar la dieta gradualmente, sin cambios bruscos en la dieta. Durante las dos semanas posteriores a la dieta, no debes añadir a tu dieta productos de harina, dulces, pescados y carnes grasos, pastas grasas ni salsas. Ésta es la única manera de mantener los kilos perdidos. Una gran cantidad de críticas positivas indican que esta dieta es realmente eficaz.
dieta de sopa
Esta opción de dieta implica perder peso al menos de 8 a 10 kg por semana. Esta dieta suele considerarse una de las más saludables, porque se basa en la preparación de una sopa líquida. La composición de este plato es bastante sencilla, pero muy saludable. Puedes comer la sopa preparada en cantidades ilimitadas, por lo que es mejor cocinarla en grandes cantidades a lo largo del día.
Características de cocinar sopa.
Esta sopa se elabora con cebolla, repollo, tomate, pimiento y apio. Estos cinco ingredientes pueden literalmente eliminar la odiada grasa de tu figura en solo 5 a 7 días. Para cocinar, primero hay que lavar y pelar todas las verduras. Corta todos los ingredientes en tiras y agrega agua fría. Pon la sopa al fuego y cocina por 10 minutos.
¡Es importante!No se puede añadir sal ni aceite vegetal a este plato. Debe ser lo más bajo en calorías posible. Para que la sopa se cocine más rápido, lo mejor es cortar la cebolla y el apio bastante finos.
Puedes consumir la sopa preparada en cantidades ilimitadas. Tan pronto como sienta hambre, podrá empezar a comer inmediatamente. Puedes utilizar cualquier verdura y fruta como refrigerio. Es mejor optar por frutas cítricas, bayas, manzanas, zanahorias y pepinos.
Dieta de trigo sarraceno
Esta técnica de pérdida de peso se puede considerar efectiva con seguridad, porque en una semana puede alcanzar menos de 5 a 7 kg. La dieta durante este período consiste en consumir únicamente trigo sarraceno al vapor. Este producto es básico, pero para la merienda puedes utilizar manzanas verdes y kéfir desnatado. Puedes comer cantidades ilimitadas de trigo sarraceno al día, pero no puedes comer más de 3 manzanas. En cuanto al kéfir, es mejor beberlo por la noche, no más de 1 vaso.
¿Cómo preparar adecuadamente el trigo sarraceno para una dieta?
Esta dieta rápida de una semana será eficaz solo si prepara correctamente el producto alimenticio principal: el trigo sarraceno. Para prepararlo, simplemente tome una cacerola, vierta 1-2 tazas de trigo sarraceno y vierta agua hirviendo sobre ella. Deben quedar 2 dedos más de agua. Cerrar todo bien con una tapa y dejar en infusión durante 8 horas. Lo mejor es realizar este trámite por la noche para tener tiempo de desayunar a tiempo por la mañana.
¡Importante!Si se cansa rápidamente del trigo sarraceno y el agua, puede sustituir el agua por kéfir bajo en grasa. Para que el cereal se hinche mejor, puedes calentarlo un poco. Vierte todo y deja reposar unas 8 horas. Consuma gachas cocidas durante todo el día.
Cabe señalar que conviene beber al menos 1, 5 litros de agua corriente al día. Hay que filtrarlo, pero sin gas. Para variar, puede beber té verde e infusiones de hierbas.
dieta de cuaresma
Utilizar esta dieta para adelgazar es bastante sencillo, para ello sólo necesitas dominar cuatro reglas básicas:
- El menú de la dieta no puede incluir productos de origen animal, por lo que la lista de alimentos prohibidos incluye: carne, pescado, huevos, productos lácteos, caviar, despojos;
- Los aceites vegetales solo se pueden consumir en cantidades mínimas, para no exceder los 30 ml por día, es mejor elegir aceite de oliva, sésamo o lino;
- la base básica de toda la dieta deben ser cereales, bayas, frutas, verduras, hierbas y condimentos;
- Reducir el consumo de sal.
No debes esperar menos de 10 kg por semana de esta dieta, porque no se puede llamar dieta exprés. La pérdida de peso se produce de forma paulatina, llegando a una media de menos de 3 kg por semana. Además, debes recordar beber suficiente agua. Además del agua, puedes añadir a tu dieta zumos naturales recién exprimidos, té y café. Los zumos envasados no son adecuados porque contienen elevadas cantidades de azúcar.
Dieta proteica
Esta opción de dieta es muy popular en todo el mundo. Muchas estrellas están perdiendo peso con esta tecnología. Pero vale la pena señalar que no se puede perder peso con una dieta de este tipo durante más de una semana, ya que es peligroso para la salud. El menú de esta época es bastante sencillo y asequible. Esta dieta es sencilla, porque durante este período prácticamente no hay sensación de hambre.
Reglas básicas:
- Debes beber hasta 2 litros de agua limpia sin gas al día. Este volumen no debe incluir té, café ni zumos de frutas.
- La dieta puede incluir carne hervida, pescado hervido, pescado y carne al vapor, huevos, productos lácteos bajos en grasa, nueces, frutos secos, semillas, queso duro, verduras y frutas.
- Evite el alcohol, los dulces, los alimentos grasos y salados.
- Coma al menos cinco veces al día, pero en porciones pequeñas.
- La última comida debe realizarse 3 horas antes de acostarse.
- Los alimentos aceptables no se deben freír en aceite vegetal. Se pueden hervir, cocer a fuego lento, hornear en papel de aluminio, al vapor o a la parrilla.
Si sigue todas las reglas anteriores, esta dieta le ayudará a reducir las cifras en la balanza a menos 5-6 kg en 7 días. Para consolidar el resultado, el siguiente ciclo de pérdida de peso con proteínas se puede repetir después de un mes.
Ahora ya sabes cuál es la dieta más efectiva para adelgazar durante 7 días solo para ti. ¡Solo queda elegir!
Comentarios
- "Desde hace varios años sigo la dieta del kéfir para adelgazar. No diré que sea demasiado eficaz, pero perder de 2 a 4 kg en una semana es bastante fácil. Esta dieta puede considerarse una bendición para quienes sólo necesitan perder un poco de peso; Para obtener mejores resultados, necesitarán usar algo más agresivo.
- "Gracias por el artículo, ni siquiera me di cuenta de que mis sopas de cebolla favoritas me ayudaban a perder peso. Lo único es que los cocino según la receta tradicional y les agrego especias. Ahora intentaré utilizar la receta con repollo y apio, creo que también quedará sabrosa y buena para el organismo.
- "Y me gusta la dieta médica, la uso desde hace varios meses para perder kilos de más. Es un poco difícil superarlo y los primeros días me sentí débil, pero ahora el cuerpo se ha acostumbrado y responde bien a esa nutrición. En una semana logramos deshacernos de 6-9 kg, pero este no es el límite: mi amiga también sigue regularmente esta dieta, es obesa, por lo que pierde hasta 12 kg en un solo curso. Es cierto que también toma algún tipo de medicamento para bajar de peso, pero creo que es demasiado para el cuerpo, es mejor elegir una cosa: una dieta o pastillas.